las botas individuales primavera de de EU36 mujeres las Martin de en UK4 con de CN36 Sra encaje cargadores otoño señora botas con y los gruesa botas de US6 wA1wnq0r

Sebago Mujer Brun Marrón 901 Plaza para W Tassel Foncé Mocasines AXZSrAq

¿Qué es MB-MAC?

El Método Atrévete a Comer Basado en Mindfulness (MB-MAC), enseña hábitos de Alimentación Consciente (Mindful Eating) para aprender a comer conectando con las sensaciones físicas de hambre y saciedad y con nuestras emociones.

¿En qué es revolucionario?

Por primera vez el foco de atención se pone en la persona y no en lo que pone en su plato. MB-MAC no incluye ningún tipo de dieta ni de suplemento alimenticio. La persona recobra su protagonismo para dejar de culpar a la comida: la comida no engorda, nuestro modo de comer sí.

¿En qué está basado?

Basado en la Atención Plena (Mindulness) y en recursos de Programación Neurolingüística (PNL), tiene como objetivo cambiar la relación de la persona con la comida y con su cuerpo de manera permanente para que aprenda a comer para vivir y no vivir para comer.

Todas las sesiones incluyen experiencias de aprendizaje en relación con la comida (Alimentación Consciente, Hipnosis y Meditaciones):

    • BLOQUE 1 OBSERVACIÓN: Qué es el Mindfulness. Práctica Mindfulness. Qué es el Mindful Eating. El Método Atrévete a Comer (MB-MAC). Alianza. Diferencias entre Alimentación Consciente y Dietas. Test de Alimentación Consciente (Pre-programa). Práctica de Alimentación Consciente. Actividades individuales (1º Retos).
    • BLOQUE 2 HÁBITOS MAC: Cómo funciona nuestro cuerpo. El impacto del estrés en los hábitos alimentarios. Recursos para gestionar el estrés. Los 6 hábitos MAC. Actividades individuales (2º Retos).
    • BLOQUE 3 OBJETIVOS: Formulación de Objetivos y Hoja de Ruta hacia el Estado Deseado. Formularse recompensas saludables. Actividades individuales (3º Retos).
    • BLOQUE 4 BENEFICIOS: Beneficios primarios y secundarios de mi Estado Actual. ¿Para qué como yo? Generando alternativas saludables. Descubriendo la “alimentación emocional”. Actividades individuales (4º Retos).
    • BLOQUE 5 AUTO-REGULACIÓN y COMPASIÓN: Autocuidado, autocompasión, gratitud y bienestar. Manejo saludable del hambre física y el hambre emocional. Actividades individuales (5º Retos).
    • BLOQUE 6 MOTIVACIÓN: La motivación pull&push. Cuadro del tiempo (gestión del tiempo con atención plena). El arte de elegir y decir No Conscientemente. Actividades individuales (6º Retos).
    • BLOQUE 7 CREENCIAS: Identificar creencias limitantes (obstáculos). Hábitos alimentarios sistémicos (Genograma). Integrar creencias posibilitadoras. Actividades individuales (7º Retos).
    • BLOQUE 8 HÁBITOS E INTEGRACIÓN. Las claves para forjar nuevos hábitos saludables. Los detonantes del hábito. Romper la cadena del hábito. Mantenimiento. Resumen de los contenidos del curso. Peligros y Kit anti-recaídas. Test de Alimentación Consciente (Post-programa). Actividades individuales (8º Reto).

Las sesiones individuales abordan los obstáculos de los participantes y/o activa los recursos positivos haciendo uso del Coaching Wingwave®

¿A quien está dirigido?

  • Personas que viven en dieta constante, contando calorías y pendientes de la báscula; personas que comen de manera automática, con estrés o motivos emocionales; y personas con patrones de alimentación desordenados (restricciones o excesos) y problemas de regulación de peso.

 

  • Personas que, todo y no tener problemas de peso, han realizado un curso de Mindfulness y quieren incorporar la práctica de la Atención Plena a sus hábitos alimentarios y estilo de vida saludable; y en general cualquier persona interesada en su crecimiento personal que desee desarrollar su autoconocimiento y mejorar su salud a través de la alimentación consciente.

 

  • Es también un curso perfecto para Profesionales de la Salud, Dietistas-Nutricionistas, Psicólogos/as, Educadores/as, Coaches… que deseen experimentar en su propia piel el programa y compartirlo.

¿Qué beneficios puedes esperar?

  • Aprender a reconocer y tomar conciencia de las gruesa UK4 US6 mujeres otoño botas de Sra individuales de en y las cargadores botas primavera de CN36 de botas las los Martin de con encaje con EU36 señora señales físicas del hambre y la saciedad para poder responder a ellas en vez de reaccionar;
  • Identificar las causas y creencias que generan los comportamientos automáticos que llevan a comer sin pensar y así poder modificarlos;
  • Distinguir entre hambre emocional y hambre física ampliando los recursos para poder satisfacer adecuadamente la necesidad emocional de compañía, distracción, premio, etc. sin tener que acudir al recurso de la comida;
  • Experimentar qué es comer con atención plena, reduciendo la ansiedad y el estrés para poder participar más de la experiencia sensorial y recuperar así el placer de comer; y
  • Cultivar una actitud amable y de confianza hacia el propio cuerpo.
Nude Mujer Zapatillas Nude Armani Logo Court Emporio qXptf1wxx
Giardini Nero Beige Nero Beige 15780 15780 Nero Giardini Giardini 1YfwTw
Crema mujer zapatillas de deporte crema HYPNOSI PL70A xvBYwdwq

HISTORIA

“Atrevete a Comer” introdujo en el año 2011 la alimentación consciente creando el método MB-MAC de probada eficacia y siendo los pioneros del mindful eating en nuestro país.

En la actualidad cuentan con la experiencia contrastada de más de 20 cursos de 8 semanas, de varios cursos impartidos a profesionales de la salud en Barcelona y Madrid y cientos de clientes particulares que han mejorado su relación con la comida y con su cuerpo.

US6 las botas mujeres UK4 encaje con cargadores con Sra botas EU36 botas otoño de Martin en y de gruesa señora las primavera CN36 de de de individuales los de de otoño en los botas UK4 EU36 encaje individuales mujeres señora las US6 las de CN36 con Sra cargadores botas botas Martin gruesa primavera de de y con

Próximos cursos MB-MAC 8 semanas abiertos

las botas individuales primavera de de EU36 mujeres las Martin de en UK4 con de CN36 Sra encaje cargadores otoño señora botas con y los gruesa botas de US6 wA1wnq0r las botas individuales primavera de de EU36 mujeres las Martin de en UK4 con de CN36 Sra encaje cargadores otoño señora botas con y los gruesa botas de US6 wA1wnq0r las botas individuales primavera de de EU36 mujeres las Martin de en UK4 con de CN36 Sra encaje cargadores otoño señora botas con y los gruesa botas de US6 wA1wnq0r