Wheat CA1S5O CHU CITYROAM Timberland Cupsole Botin Verde wZ4Xzqn

Unisex C5416 Multicolore Sandalias Daphne Cenere Grigio Adulto Plataforma con Camaro Azzurro Diadora I10qTHx

¿Qué es MB-MAC?

El Método Atrévete a Comer Basado en Mindfulness (MB-MAC), enseña hábitos de Alimentación Consciente (Mindful Eating) para aprender a comer conectando con las sensaciones físicas de hambre y saciedad y con nuestras emociones.

¿En qué es revolucionario?

Por primera vez el foco de atención se pone en la persona y no en lo que pone en su plato. MB-MAC no incluye ningún tipo de dieta ni de suplemento alimenticio. La persona recobra su protagonismo para dejar de culpar a la comida: la comida no engorda, nuestro modo de comer sí.

¿En qué está basado?

Basado en la Atención Plena (Mindulness) y en recursos de Programación Neurolingüística (PNL), tiene como objetivo cambiar la relación de la persona con la comida y con su cuerpo de manera permanente para que aprenda a comer para vivir y no vivir para comer.

Todas las sesiones incluyen experiencias de aprendizaje en relación con la comida (Alimentación Consciente, Hipnosis y Meditaciones):

    • BLOQUE 1 OBSERVACIÓN: Qué es el Mindfulness. Práctica Mindfulness. Qué es el Mindful Eating. El Método Atrévete a Comer (MB-MAC). Alianza. Diferencias entre Alimentación Consciente y Dietas. Test de Alimentación Consciente (Pre-programa). Práctica de Alimentación Consciente. Actividades individuales (1º Retos).
    • BLOQUE 2 HÁBITOS MAC: Cómo funciona nuestro cuerpo. El impacto del estrés en los hábitos alimentarios. Recursos para gestionar el estrés. Los 6 hábitos MAC. Actividades individuales (2º Retos).
    • BLOQUE 3 OBJETIVOS: Formulación de Objetivos y Hoja de Ruta hacia el Estado Deseado. Formularse recompensas saludables. Actividades individuales (3º Retos).
    • BLOQUE 4 BENEFICIOS: Beneficios primarios y secundarios de mi Estado Actual. ¿Para qué como yo? Generando alternativas saludables. Descubriendo la “alimentación emocional”. Actividades individuales (4º Retos).
    • BLOQUE 5 AUTO-REGULACIÓN y COMPASIÓN: Autocuidado, autocompasión, gratitud y bienestar. Manejo saludable del hambre física y el hambre emocional. Actividades individuales (5º Retos).
    • BLOQUE 6 MOTIVACIÓN: La motivación pull&push. Cuadro del tiempo (gestión del tiempo con atención plena). El arte de elegir y decir No Conscientemente. Actividades individuales (6º Retos).
    • BLOQUE 7 CREENCIAS: Identificar creencias limitantes (obstáculos). Hábitos alimentarios sistémicos (Genograma). Integrar creencias posibilitadoras. Actividades individuales (7º Retos).
    • BLOQUE 8 HÁBITOS E INTEGRACIÓN. Las claves para forjar nuevos hábitos saludables. Los detonantes del hábito. Romper la cadena del hábito. Mantenimiento. Resumen de los contenidos del curso. Peligros y Kit anti-recaídas. Test de Alimentación Consciente (Post-programa). Actividades individuales (8º Reto).

Las sesiones individuales abordan los obstáculos de los participantes y/o activa los recursos positivos haciendo uso del Coaching Wingwave®

¿A quien está dirigido?

  • Personas que viven en dieta constante, contando calorías y pendientes de la báscula; personas que comen de manera automática, con estrés o motivos emocionales; y personas con patrones de alimentación desordenados (restricciones o excesos) y problemas de regulación de peso.

 

  • Personas que, todo y no tener problemas de peso, han realizado un curso de Mindfulness y quieren incorporar la práctica de la Atención Plena a sus hábitos alimentarios y estilo de vida saludable; y en general cualquier persona interesada en su crecimiento personal que desee desarrollar su autoconocimiento y mejorar su salud a través de la alimentación consciente.

 

  • Es también un curso perfecto para Profesionales de la Salud, Dietistas-Nutricionistas, Psicólogos/as, Educadores/as, Coaches… que deseen experimentar en su propia piel el programa y compartirlo.

¿Qué beneficios puedes esperar?

  • Aprender a reconocer y tomar conciencia de las CITYROAM Timberland Cupsole Wheat Botin CHU CA1S5O Verde señales físicas del hambre y la saciedad para poder responder a ellas en vez de reaccionar;
  • Identificar las causas y creencias que generan los comportamientos automáticos que llevan a comer sin pensar y así poder modificarlos;
  • Distinguir entre hambre emocional y hambre física ampliando los recursos para poder satisfacer adecuadamente la necesidad emocional de compañía, distracción, premio, etc. sin tener que acudir al recurso de la comida;
  • Experimentar qué es comer con atención plena, reduciendo la ansiedad y el estrés para poder participar más de la experiencia sensorial y recuperar así el placer de comer; y
  • Cultivar una actitud amable y de confianza hacia el propio cuerpo.
Plata Negro Plano baile Personalizables Zapatos Latino Tacón Oro Silver de tqOwwxU
Fiarucci Vestir Zapatos de Para perla Mujer xqY0qCnw
Impermeable UK Verano Mujeres Correa Stiletto Primavera Negro Profundo Artificial 8 Prom Sandalias Tobillo Rojo EUR43UK9 Sexy Zapatos 42 NVXIE de Otoño PU Discoteca Peces Poco EUR Nuevo 5 Dressy 7qndwHd4

HISTORIA

“Atrevete a Comer” introdujo en el año 2011 la alimentación consciente creando el método MB-MAC de probada eficacia y siendo los pioneros del mindful eating en nuestro país.

En la actualidad cuentan con la experiencia contrastada de más de 20 cursos de 8 semanas, de varios cursos impartidos a profesionales de la salud en Barcelona y Madrid y cientos de clientes particulares que han mejorado su relación con la comida y con su cuerpo.

Cupsole CITYROAM Wheat Timberland Botin Verde CA1S5O CHU Verde CA1S5O Wheat CITYROAM Cupsole Timberland Botin CHU

Próximos cursos MB-MAC 8 semanas abiertos

Wheat CA1S5O CHU CITYROAM Timberland Cupsole Botin Verde wZ4Xzqn Wheat CA1S5O CHU CITYROAM Timberland Cupsole Botin Verde wZ4Xzqn Wheat CA1S5O CHU CITYROAM Timberland Cupsole Botin Verde wZ4Xzqn Wheat CA1S5O CHU CITYROAM Timberland Cupsole Botin Verde wZ4Xzqn Wheat CA1S5O CHU CITYROAM Timberland Cupsole Botin Verde wZ4Xzqn Wheat CA1S5O CHU CITYROAM Timberland Cupsole Botin Verde wZ4Xzqn