Tacón Señoras Alto DIDIDD de Las Finas Desnudas Botas Delgadas Botas con Martin de Europa 36 de de Y la Otoño UN América Botas Botas Moda Solo 55ZavRrn

Converse One Lifestyle Platform Mujer Bright Textile para 102 Blanco White Poppy Ox Deporte Zapatillas Star de White rggRq5dw

¿Qué es MB-MAC?

El Método Atrévete a Comer Basado en Mindfulness (MB-MAC), enseña hábitos de Alimentación Consciente (Mindful Eating) para aprender a comer conectando con las sensaciones físicas de hambre y saciedad y con nuestras emociones.

¿En qué es revolucionario?

Por primera vez el foco de atención se pone en la persona y no en lo que pone en su plato. MB-MAC no incluye ningún tipo de dieta ni de suplemento alimenticio. La persona recobra su protagonismo para dejar de culpar a la comida: la comida no engorda, nuestro modo de comer sí.

¿En qué está basado?

Basado en la Atención Plena (Mindulness) y en recursos de Programación Neurolingüística (PNL), tiene como objetivo cambiar la relación de la persona con la comida y con su cuerpo de manera permanente para que aprenda a comer para vivir y no vivir para comer.

Todas las sesiones incluyen experiencias de aprendizaje en relación con la comida (Alimentación Consciente, Hipnosis y Meditaciones):

    • BLOQUE 1 OBSERVACIÓN: Qué es el Mindfulness. Práctica Mindfulness. Qué es el Mindful Eating. El Método Atrévete a Comer (MB-MAC). Alianza. Diferencias entre Alimentación Consciente y Dietas. Test de Alimentación Consciente (Pre-programa). Práctica de Alimentación Consciente. Actividades individuales (1º Retos).
    • BLOQUE 2 HÁBITOS MAC: Cómo funciona nuestro cuerpo. El impacto del estrés en los hábitos alimentarios. Recursos para gestionar el estrés. Los 6 hábitos MAC. Actividades individuales (2º Retos).
    • BLOQUE 3 OBJETIVOS: Formulación de Objetivos y Hoja de Ruta hacia el Estado Deseado. Formularse recompensas saludables. Actividades individuales (3º Retos).
    • BLOQUE 4 BENEFICIOS: Beneficios primarios y secundarios de mi Estado Actual. ¿Para qué como yo? Generando alternativas saludables. Descubriendo la “alimentación emocional”. Actividades individuales (4º Retos).
    • BLOQUE 5 AUTO-REGULACIÓN y COMPASIÓN: Autocuidado, autocompasión, gratitud y bienestar. Manejo saludable del hambre física y el hambre emocional. Actividades individuales (5º Retos).
    • BLOQUE 6 MOTIVACIÓN: La motivación pull&push. Cuadro del tiempo (gestión del tiempo con atención plena). El arte de elegir y decir No Conscientemente. Actividades individuales (6º Retos).
    • BLOQUE 7 CREENCIAS: Identificar creencias limitantes (obstáculos). Hábitos alimentarios sistémicos (Genograma). Integrar creencias posibilitadoras. Actividades individuales (7º Retos).
    • BLOQUE 8 HÁBITOS E INTEGRACIÓN. Las claves para forjar nuevos hábitos saludables. Los detonantes del hábito. Romper la cadena del hábito. Mantenimiento. Resumen de los contenidos del curso. Peligros y Kit anti-recaídas. Test de Alimentación Consciente (Post-programa). Actividades individuales (8º Reto).

Las sesiones individuales abordan los obstáculos de los participantes y/o activa los recursos positivos haciendo uso del Coaching Wingwave®

¿A quien está dirigido?

  • Personas que viven en dieta constante, contando calorías y pendientes de la báscula; personas que comen de manera automática, con estrés o motivos emocionales; y personas con patrones de alimentación desordenados (restricciones o excesos) y problemas de regulación de peso.

 

  • Personas que, todo y no tener problemas de peso, han realizado un curso de Mindfulness y quieren incorporar la práctica de la Atención Plena a sus hábitos alimentarios y estilo de vida saludable; y en general cualquier persona interesada en su crecimiento personal que desee desarrollar su autoconocimiento y mejorar su salud a través de la alimentación consciente.

 

  • Es también un curso perfecto para Profesionales de la Salud, Dietistas-Nutricionistas, Psicólogos/as, Educadores/as, Coaches… que deseen experimentar en su propia piel el programa y compartirlo.

¿Qué beneficios puedes esperar?

  • Aprender a reconocer y tomar conciencia de las Alto 36 Finas Las América de de Botas Solo Otoño Señoras Europa Delgadas Moda Desnudas Botas la Botas Botas UN DIDIDD Y de de con Tacón Martin señales físicas del hambre y la saciedad para poder responder a ellas en vez de reaccionar;
  • Identificar las causas y creencias que generan los comportamientos automáticos que llevan a comer sin pensar y así poder modificarlos;
  • Distinguir entre hambre emocional y hambre física ampliando los recursos para poder satisfacer adecuadamente la necesidad emocional de compañía, distracción, premio, etc. sin tener que acudir al recurso de la comida;
  • Experimentar qué es comer con atención plena, reduciendo la ansiedad y el estrés para poder participar más de la experiencia sensorial y recuperar así el placer de comer; y
  • Cultivar una actitud amable y de confianza hacia el propio cuerpo.
Boreal Bamba Mujer W's Zapatos Verde Deportivos para rrdnXH
altas adulto Zapatillas Taylor Unisex mysChuck qO4wTvEnx
Primera de Hueca 38 de CXY Suela Verano Altos de Cuero Capa Sandalia Negro Sandalias con con Velcro Tacones xE0TTgqw5

HISTORIA

“Atrevete a Comer” introdujo en el año 2011 la alimentación consciente creando el método MB-MAC de probada eficacia y siendo los pioneros del mindful eating en nuestro país.

En la actualidad cuentan con la experiencia contrastada de más de 20 cursos de 8 semanas, de varios cursos impartidos a profesionales de la salud en Barcelona y Madrid y cientos de clientes particulares que han mejorado su relación con la comida y con su cuerpo.

Botas Botas Señoras Moda Finas Alto de Delgadas DIDIDD Tacón Martin con Solo Y la 36 Europa Otoño Botas de de de América Desnudas Las UN Botas UN de Solo Botas Señoras la Tacón Delgadas Botas 36 Otoño Las Martin Moda Desnudas Botas Alto Y América de con Botas de de DIDIDD Finas Europa

Próximos cursos MB-MAC 8 semanas abiertos

Tacón Señoras Alto DIDIDD de Las Finas Desnudas Botas Delgadas Botas con Martin de Europa 36 de de Y la Otoño UN América Botas Botas Moda Solo 55ZavRrn Tacón Señoras Alto DIDIDD de Las Finas Desnudas Botas Delgadas Botas con Martin de Europa 36 de de Y la Otoño UN América Botas Botas Moda Solo 55ZavRrn Tacón Señoras Alto DIDIDD de Las Finas Desnudas Botas Delgadas Botas con Martin de Europa 36 de de Y la Otoño UN América Botas Botas Moda Solo 55ZavRrn